シュラッダーの大切さ

こんにちは😃ヨガインストラクターのchikaです😊✨

今日の宮崎県はお月さまがとてもキレイです。

風も強くとても幻想的な夜です。

明日が満月のようですね🌕✨✨

みなさんはシュラッダーという言葉を聞いたことがありますか？

この言葉はサンスクリット語でヨガ哲学の教典の中ではちょくちょく登場します。

シュラッダーとは和訳すると「信頼」

見えない力に委ねることをシュラッダーと言います。

どんなに良い教えでも、それを受け取るベースが無いとなかなか心に届きません。その大切なベースの一つがシュラッダー（信頼）です。

あれこれ心配している状態は疑っている状態と同じです。心は閉じて、思考だけが忙しく動いている。そんな騒がしい状態ではなかなか良い教えが自分の中に入りにくい。😵

心を開いて

周りの人を信じて

自分を信じて

そして見えない存在も信じてみましょう。

これは抵抗なく簡単に出来る人もいれば、人によってはすごく難しいことです。人の性格は様々ですから、どうしても他人や自分や見えない存在を信じることが出来ないという人もいらっしゃると思います。

無理に変えようとせず、そのままでいたいならそのままで良いと思います。😊

それでも真理に近づきたいと思う方は

自分がシュラッダー（信頼）を持てない原因と少しだけでも向き合って欲しいなと思います。

自分や他人や見えない存在を信頼出来ない状態はとても孤独です。❄️⛄️

いつもたった1人でこの広い世界を生きているような気持ち。。。🚶‍♀️

心を開いて

信頼をすることでその孤独は無くなります。

何かを盲目的に信じるということではなく、しっかり目を開いて、自分にとって納得がいく形で自分や他人や見えない存在を信頼することが大事だと私は思います。

孤独感を強く感じるときは自分の中のシュラッダー（信頼）が弱くなってしまっていないか気をつけてみてくださいね😊

あなたの中のシュラッダー（信頼）が回復したら

どんな時でも

自分は1人ではないということに、きっと気がつけると思います🤝🌏✨

目指せ！サトヴィックな自分

こんにちは😃ヨガインストラクターのchikaです✨

ヨガ哲学では人間はグナという性質を持っていると言われています。

このグナにはサットヴァ、ラジャス、タマスの３つがありそれぞれ下記の意味を持っています。

💡サットヴァ…純質

純粋、至福、聡明、知的さ、賢明さ、落ち着き

喜び、献身

※仏教の菩薩は菩提薩埵（ぼだいさった）の略でこの薩埵はサットヴァのことだそうです。

💡ラジャス…激質

野心、活動、怒り、不正直

💡タマス…鈍質

無関心、怠惰、不安、無知、悲しみ

インド哲学では

この性質は人間は３つともみんな持っていて上から順に良い性質だと言います。

このことを学んで

サットヴァが1番良い状態なのは分かるけど

「無関心」より「怒り」の方が良い状態というのは私にとってはとっても意外でした。😲

引き寄せの法則などでは良くない感情を持つくらいなら無になった方が良いと教える本もたくさんありますから。

でも

インド哲学では何もしないよりやり過ぎてる方がまだいいという考えです。📚

この３つのグナはその時々で

いつもどれかが優位になり、どれかが劣位になっています。

本当はいつもサットヴァ100%が理想なのですが、人間である限り100%というのは無理なようです。😭菩薩にはなれない😭😭

私たち人間が目指すのはサットヴァが他の２つよりいつも優位である状態🕊

じゃあ肝心のどうやってサットヴァを優位にするのか❓というところですが、、、

・呼吸や瞑想で心静かな時間を作る

・作りたての新鮮なものを食べる

・自然の中に身を置く

・五感が喜ぶことをする

・学ぶ

という行動が良いようですね。😊

あなたは今どのグナが優位な状態ですか❓

「私は今幸せだ」と思える状態ならサットヴァ

「何かを切望している」状態ならラジャス

「何もしたくない」状態ならタマスです。

輪廻転生を信じるインド哲学では

まさに自分が死ぬその瞬間に

自分がどの状態であったかで、来世が決まると言われています。

サットヴァ優位で死んだら

来世は苦しみのない世界へ

ラジャス優位で死んだら

喜びと苦しみが半々の人間の世界へ

タマス優位で死んだら

正誤の判断のつかない人間以外の生き物として生まれ変わる

そんな不思議なお話でした。✨

みなさん今日も

サトヴィックな休日をお過ごしください〜😌💖いつも読んでくれてありがとうございます🙏

心を汚さないためには

こんにちは😃✨ヨガインストラクターのchikaです✨

自分の心を汚さないためには自分の良心を裏切らないことが大事だとヒンドゥー教の聖典であるバガヴァット・ギーターはいいます。

自分の良心ってなんだろう？？

自分のことって分かっているようで実は良く知らないことも多いですよね🤔

良心の定義とは

〜善悪、正邪を判断し正しく生きようとする心の動き〜

とあるので人によって良心の形は様々になるのでしょう。

あなたの良心はどんなものですか？👂

何を善とし何を悪と捉えていますか？？

心を汚さないためにはその自分の良心に従い

誘惑に負けず、例外を認めない毅然とした態度が大事なようです。

少しでも自分の心が陰ることはしない。

自分の考えと言葉と行動が一致していないと

私達はストレスを感じます。

実はストレスって他人や外から与えられるものではなくて

自分の中の不一致が生み出しています。💡✨

極端に言えば

他人や周りがどんな環境だろうと

自分の中で良心と言葉と行動が一致さえしていればストレスを感じない😲‼️

自分の中の良心を理解して、それに沿った行動をすることでストレスは減らして行けるのかも知れませんね🌷

考えと言葉と行動が一致しているということとは

誠実に考えたことを言葉にして、言ったことは守るということ。

基本的なことだけどこれって案外難しい〜🙀

こだわりのない生き方も素敵ですが

自分の中でこれだけは！というポリシーを持っていつもそれに沿った言葉や行動をするという生き方も素敵です。😌💓

そういう確固たるポリシーが一つでも自分の中に何かあると大事な場面で迷わず判断が出来やすくなるようにも感じます。

選択肢は多すぎても迷っちゃいますもんね〜。😵

ただこのポリシーが逆に多すぎても、生きていきにくくなってしまうようにも思います。

自分のポリシーに合わない人や物事とぶつかってしまうから。🪨🪨🪨

ポリシーの数はほどほどがいいのでしょう。

嘘はつかず、

自分を大きく見せようとせず、

裏切らず、

自分がされたら嬉しいことを他人にする。

誰も傷つけず、

優しく大きく許す。

そんなyoga的な生き方を

これからも心がけていきたいです🍀✨

暴力をしない

こんばんは😊新米ヨガインストラクターのchikaです✨

今日はヨガの教えの一つ

アヒムサーについて。

アヒムサーとは非暴力、不殺生のことです。

生きとし生けるものを傷つけない&殺さないという教えです。

全ての生き物にあたたかい愛情を持つ💝

この全ての生き物には「自分」も含まれます。

他人には優しく出来る人でも自分には平気で厳しい批判を心の中で繰り返してしまう人はいませんか❓❓

私もそのタイプでした🙋‍♀️

これは度が過ぎると自分への暴力になります😵

自分に厳しいことと

自分を傷つけることは違うと思います。

きっと傷つけなくても人は進化&向上していける〜☝️

何か失敗をしてしまっても必要以上に自分を責めるのはやめましょう。🚥❌

自分に厳し過ぎる人は

こうしようと思ったが→○○が原因で失敗した→次からはこうしよう

自分を責めたりせずに失敗した時に考えるのはコレだけで良いんじゃないかと思っています🙂

完璧な人間なんていないし自分だってわざと失敗したわけじゃない。失敗は責めることより繰り返さないことの方が大事ですよね😊

そして人はみんな色んな考えを持っているから人間関係って複雑になっちゃいますよね🧩😵

そんな人間同士は、意見が合うことの方が✨奇跡✨で

合わない方がデフォルトなのかも知れない🤔😐

意見が合わなくてうまくいかなくても

自分も他人も傷つけない。

近い距離だった人ほど意見が合わなくなると傷つけあってしまいがちだけど

感情に任せて大切な人を傷つけても自分も傷つくし良いことなんて何もないんだよね〜😭

ゴキブリ1匹だって大嫌いな相手だって

それぞれに考えや意思があって今そこに生きている。

難しいことだけど

いつもその命には敬意を持っていたいなぁ🍀✨

自分の体を大切に扱う

こんにちは😃新米ヨガインストラクターのchikaです✨

今日は私が自分の体を大切にしたいと思うようになったきっかけをくださった人との出会いについてお話したいと思います😊

まだヨガを始めていなかった数年前のある日、肩こりが辛くて少しでも楽になりたいと当時勤めていた会社の近くにあったマッサージ店さんでアロマオイルのマッサージを受けました。

そこでその人に出会いました💕🙂

その人は最初の印象からすごく好きな感じで控えめだけど芯のある雰囲気で静かな柔らかい感じ。例えたら静かな三日月🌙さんのような素敵な女性👩‍🍼💕

マッサージが始まって驚きました😲

マッサージの施術中にそれはそれは丁寧に私の体を扱ってくださるんです。

マッサージの手法が丁寧なだけでなく、タオルで拭いたり体を置くときも本当にとてもとても丁寧で、まるでとても高価な割れ物を扱っているかのように想いを込めて扱ってくださる😲！！

それを受けて

ああ、私こんなに丁寧に自分のことを扱ってあげたことがなかったな〜。ってすごく反省しました。😞

そして凝っているところをほぐす時も、力任せにゴリゴリとほぐすのではなく、一つ一つどうして凝っているの？と声をかけられているような不思議な感覚。🌏☁️

ああ、私いつも自分の体にああしてこうしてと言うばかりで体からのメッセージは全然受け取れていなかったな〜。とまたまた反省。😞😭

それから自分の体をもっと宝物のように扱い、無理ばかりさせずに体の声を聞いてあげたいと思うようになりました👂✨

そしてそれを自分で日々の生活の中で実現できる方法が

私にとってはヨガです。🧘‍♀️

ヨガを行うことで、毎日自分を宝物🔮のように扱い、体の声を聞いています。👂✨

少し物理的な距離が離れてしまったけれど今でもとても大切な人です。😍💕

素敵な出会いに感謝です🙏✨✨

そしていつか私も、

その人のように私のヨガで自分の体を大切にしたいと思ってくれる人がたくさん出てきてくれたらいいな。✨

そのためにまずは

しっかり勉強と練習します💪🔥🏃‍♀️

恐怖心の正体

こんにちは😃新米ヨガインストラクターのchikaです✨

大好きなヨガ哲学から今日は恐怖心について書きたいと思います🙂

恐怖心の根源は色々あると思いますが

ヨガ哲学では無知であることから恐怖心が生まれると説明しています。

知識がないから人は悩み、惑い、怖れる。

たしかにそうだなぁ〜と思います。🤔

大昔の日本人は外国人という存在を知らなかった。

現代の私たちにとって外国人は怖い存在ではなく別の国に暮らしている同じ人間という認識があるけれど外国に対する知識がない昔の人にとって外国人とは自分たちと同じ人間に思えなかったのだろうな〜と思います。

外見も違う、言葉も通じない。食べる物も違う外国人を

昔の人は

鬼や河童や天狗など人間ではない、もののけの類として捉えたんじゃないかなと個人的には思っています。👹

（いや、本当にいるのかも知れないけれど）

今より天文学の知識がなかった昔の人は日食を天照大神が岩戸に隠れてしまったと思ってとても怖がったし、今では大人気のオーロラだって大昔はとても不吉なものとして忌み嫌われていた。💫

人間にとって

よく分からない＝恐怖

なんだね。

それならば恐怖心を克服するにはよく知ったらいいのじゃないかな😁

あなたは今何が恐いですか？

その恐いことを考えるのはイヤかも知れませんが、少しだけ勇気を持って、その対象について調べて学んでみてはどうでしょうか❓

もしかしたら知ることで

なぁんだ。私と同じじゃん。と恐怖心が軽くなれるかも💡✨

グル（先生）と言葉の語源は、「曖昧さを取り除く人」という意味があります。

みなさんが素敵な先生たちと出会い、多くのことを学び、少しでも恐怖心から解放されますように😃✨

リラックス時間の重要性

こんにちは😃宮崎県のヨガインストラクターchikaです😃✨

今日はリラックス時間の重要性について🦥

ヨガにはたくさんリラックスポーズがありますがそもそも何でリラックスが必要なのでしょうか❓

それは私達の自律神経と深く関わっています。

自律神経というのは車のアクセルとブレーキのようなもので体を活発にしたり緩めたりを必要に応じて自動で行なってくれている神経です。👏✨

意識して出そうとしなくても汗が出せたり心拍数を上げたり出来るのもこの神経のお陰です😌🙏

いつも必要に応じて自動で働いてくれるとても大切な自律神経は交感神経と副交感神経の2種類を上手に切り替えてバランスをとってくれています。

けれども⚠️

現代人はとても刺激の多い生活を送っています。LEDの光やテレビやパソコンにスマホなど。とても便利な生活だけど外からの光や音で知らず知らずのうちに交感神経が刺激され、ただ生活しているだけでアクセルを踏んだ状態になっています。🚓🚨＝333

自律神経は交感神経と副交感神経どちらも大切でどちらか一方ではなくバランスよく働かせることが大事な神経です。

交感神経ばかりを働かせてしまうと

夜眠れなくなったり、頭痛がしたり、体の力が抜けなくなったり、イライラしたりと様々な不調が出てきてしまいます。😵😵😵

そのため、意識をして副交感神経を働かせる時間を作ることが大事になってきます👆😾🍀

ではどうやって副交感神経を働かせるのか❓

副交感神経はリラックスすることで働かせることが出来ます。🦭

でもソワソワしている時や考え事がある時など、なかなかうまくリラックス出来ない時もありますよね〜😵

そんな時は呼吸を使うと上手にリラックス出来ますよ。

鼻から息を吸ってお腹を膨らませて鼻から吐いてお腹を凹ませる。

腹式呼吸です。🙁😤

ヨガのリラックスポーズではこの腹式呼吸をたくさん行います。

ヨガで副交感神経を働かせてアクセルとブレーキのバランスをとっていきましょう✨😊🍀✨