今日はリラックス時間の重要性について🦥
ヨガにはたくさんリラックスポーズがありますがそもそも何でリラックスが必要なのでしょうか❓
それは私達の自律神経と深く関わっています。
自律神経というのは車のアクセルとブレーキのようなもので体を活発にしたり緩めたりを必要に応じて自動で行なってくれている神経です。👏✨
意識して出そうとしなくても汗が出せたり心拍数を上げたり出来るのもこの神経のお陰です😌🙏
いつも必要に応じて自動で働いてくれるとても大切な自律神経は交感神経と副交感神経の2種類を上手に切り替えてバランスをとってくれています。
けれども⚠️
現代人はとても刺激の多い生活を送っています。LEDの光やテレビやパソコンにスマホなど。とても便利な生活だけど外からの光や音で知らず知らずのうちに交感神経が刺激され、ただ生活しているだけでアクセルを踏んだ状態になっています。🚓🚨＝333
自律神経は交感神経と副交感神経どちらも大切でどちらか一方ではなくバランスよく働かせることが大事な神経です。
交感神経ばかりを働かせてしまうと
夜眠れなくなったり、頭痛がしたり、体の力が抜けなくなったり、イライラしたりと様々な不調が出てきてしまいます。😵😵😵
そのため、意識をして副交感神経を働かせる時間を作ることが大事になってきます👆😾🍀
ではどうやって副交感神経を働かせるのか❓
副交感神経はリラックスすることで働かせることが出来ます。🦭
でもソワソワしている時や考え事がある時など、なかなかうまくリラックス出来ない時もありますよね〜😵
そんな時は呼吸を使うと上手にリラックス出来ますよ。
鼻から息を吸ってお腹を膨らませて鼻から吐いてお腹を凹ませる。
腹式呼吸です。🙁😤
ヨガのリラックスポーズではこの腹式呼吸をたくさん行います。
ヨガで副交感神経を働かせてアクセルとブレーキのバランスをとっていきましょう✨😊🍀✨
