おはようございます😃宮崎県のヨガインストラクターのchikaです🧘♀️✨
いよいよ年の瀬で日に日に気温がどんどん下がってきていますね。❄️
降雪地帯にお住まいの方々、どうか防寒対策をとり暖かい年末年始をお過ごしくださいね😌🧣
寒い時というのは私たちはなるべく体から熱を放出しないようにと体を縮こまらせがちになります。
肩をすくめて首からの放熱をなるべく抑え、背中を曲げて大切な内臓の体温低下を防ごうとし、体に力を入れて震わせて熱を作ろうとします。
寒さから体を守ろうと無意識に誰に教わったわけでもなくこのような姿勢が出来るって人間ってすごいですよね👀👏✨✨
でもこの姿勢が長くなると体から力が抜きにくくなり、肩が凝り、猫背になります。😣
そしてこの姿勢は気持ちまで塞ぎ込みがちに⛄️
だからこんな寒い日こそ！！
時々はしっかり肩の力を抜いて、大きく胸を開き背伸びして深呼吸しましょう🏃♂️
胸を開いて深呼吸するだけで気持ちは前向きになっていきます。
意識して毎日を過ごすだけでも姿勢は随分とよくなります。
首を長〜く🦒しようとすると肩が下がってきますよ👌
もうすぐ新年です✨✨
視線を上げて気分もあげていきましょう♪↗︎↗︎🔥
